Mindfulness

“Det forventes, at man leder efter sandheden, men ikke at man finder den”. Denis Diderot

Mindfulness er træning i opmærksomhed og bevidst nærvær i nuet !

Mindfulness betyder at være opmærksom på en særlig måde, – at være opmærksom med vilje, i dette øjeblik.

Vi lader os ofte forstyrre af tanker, følelser, handlinger eller udefrakommende ting, og vores sind er, uden at vi ved det, travlt optaget af at bedømme, vurdere og evaluere.

Gennem meditation trænes evnen til at observere sig selv – observere sine tanker, følelser, kropsfornemmelser og adfærd. 
Samtidig træner du, at møde de tanker, følelser og oplevelser der er til stede i bevidstheden med accept, venlighed og rummelighed.

Gennem opmærksomhedstræning bliver du bevist om:

  • at registrere dine tanker, – at ”se” dem.
  • at slippe dine tanker,  – ”tanker er bare tanker”.
  • at mærke din krop – uden at dømme.
  • at registrere dine sanseoplevelser – uden forventninger og vurderinger.

Efterhånden som du bliver bevidst om, at dine tanker har deres eget liv, som du blot kan registrere og slippe igen,  –  

                                 Jo bedre vil du kunne opsøge det, der giver dig liv og engagement.

 

Henvend dig for nærmere aftale om kursus, som er tilpasset din kontekst.